预防抑郁症的方法是什么

来源:南昌哪家医院治疗抑郁症好 时间:18-07-02

预防抑郁症的方法是什么?加强体育锻炼,即使天气不好,人们不要放弃锻炼的机会,如跑步、快走、打拳、打球等,通过运动不仅可加速机体新陈代谢,使肾上腺素的分泌量增多,还会令人心情舒畅,精神愉快,有效避免抑郁症的发生。
 
南昌最好的抑郁症医院医师介绍,抑郁症预防:
 
一、做自己感兴趣的事情,如果在事业上没有获得成功,就应该想办法增进自己的技能,可以先从自己感兴趣的事情入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,特别是在周末的时候,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。
 
二、保持心情开朗,可以多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌等。多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,让自己变得充实起来。多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多跟年轻人交往,可以得到年轻人活力的感染。
 
三、积极参加运动,每天适当的参加一下体育锻炼,比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,可以排解阴霾的心情。如果有条件的话,建议你尝试一下冲浪运动,从冲浪板摔下来的经历,可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败,只要抱着冲浪板走进海水,所有的烦恼都抛之脑后,而且这种快乐之情往往持续好几天,感觉犹如站在世界的顶峰,会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。
 
四、保持友善的心态,快乐的心态能够让人的神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。
 
五、享受音乐,在辛苦的工作之后,可以利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,可以好好的奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,就算只有短短的十几分钟,也能够帮助自己减轻疲劳,带给你不可思议的美妙感受。
 
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