什么食物对预防抑郁症有好处

来源:南昌哪家医院治疗抑郁症好 时间:18-08-03

什么食物对预防抑郁症有好处?在日常生活当中有很多的人会出现抑郁症,严重的影响到了患者的身体健康,平时大家需要注意这种情况出现。长春抑郁症医院医师强调,而且要注意调理方法,关键合理的进行保健,并且在日常生活当中,也要注意其中的发病因素,有效的进行调理,避免造成身心健康受到影响,那么抑郁症的常见饮食方式是什么?
 
南昌最好的抑郁症医院医师介绍,抑郁症的饮食:
 
一、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻
 
以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康,及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动,有效地预 防疲劳、食欲不振、抑郁等。
 
二、深海鱼
 
如鲑鱼(shyake)、金枪鱼(magoro)、章红鱼(kanbachi)含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用 的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,可以部分缓解紧张的情绪,能明显舒解抑郁症状 ,包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。
 
三、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、南瓜
 
以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的 浓度,使身体有抵抗力,而且维生素c也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一;南瓜之 所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯 一的燃料。
 
四、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、鳄梨
 
以上食物富含钾离子,钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素;鳄梨激发体内乐观潜能,你在情绪非常低落,看问题容 易只看坏的一面时,去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果,超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸, 能帮助人的情绪恢复正常。
 
南昌最好的抑郁症医院医师亲情提示:上述内容是抑郁症的饮食介绍,如有问题可拨打热线电话或咨询在线医师,医师会为您做出详细解答。

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